Sommeil, minimalisme numérique, GTD, habitudes et navigateurs


Dans cet épisode, Mat & Guillaume répondent aux questions des auditeurs, l’occasion de revisiter les fondamentaux parmi les fondamentaux : le sommeil, le minimalisme numérique, la technique de productivité Getting Things Done de David Allen, mais aussi quelques trucs et astuces sur les habitudes, et sur les navigateurs. L’épisode est chapitré, n’hésitez pas à accéder directement à la rubrique qui vous intéresse le plus !

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Le sommeil (routine, outils)

  1. Exercices de respiration
  2. Un bain chaud pour vous refroidir (le matin une douche froide)
  3. Pièce pour dormir plus fraîche. Certains disent d’avoir les pieds en dehors de la couverture.
  4. Pas de lumières vives
  5. Petite collaboration riche en glucides (un morceau de pain, céréales, etc.)
  6. Améliorez la noirceur de la chambre (meilleurs rideaux)
  7. Les odeurs de lavande pour ralentir la fréquence cardiaque, la pression artérielle et vous mettre dans un État parasympathique
  8. Avoir une liste de choses / problèmes à côté du lit
  9. La règle des cycles de 90 min en fonction de votre heure de levé
  10. Prendre l’habitude des habitudes, habitudes, habitudes
  11. Vos assistants peuvent vous aider : Google & Alexa
  12. Pas d’alcool, pas de café et pas de cigarettes !
  13. Finalement pas de pression : le coucher c’est un moment de détente…

Le minimalisme numérique

  1. Ne vous laissez pas tenter par la dernière application.
  2. Maximisez votre navigateur internet.
  3. Substituez pour l’apprentissage
  4. Écoutez Priscille

Getting Things Done de David Allen

Source de l’infographie : http://managersimplement.free.fr/?p=21

Trucs et astuces

Habitudes

Naviguez à vue !

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Vivre & travailler en voyageant (avec Valérie & Alexandre de « PRÊTS pour la route »)

Découvrez avec nous Valérie & Alexandre de la chaîne YouTube “PRÊTS pour la route | Vivre et travailler en VR (véhicule récréatif)”.

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